瘦人要恢复正常体重
,应该注意以下几点
:
1.营养需充足
。因为A体内所需要的能量
,都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的
,若营养物质摄取不足
,就会消瘦
。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物
,如豆制品
、肉类
、鱼类
、牛奶等
。营养要全面
,不能想吃什么,就吃什么
,不想吃
,就不吃
,若是那种食物对身体有益
,即使不想吃
,也要吃
,一些青年人之所以瘦
,与饮食偏嗜是分不开的
。
2.要健脾益胃
。中医学认为
,脾胃是后天之本
,人体的生长发育
、维持生命的一切营养物质
,都要靠脾胃供给
。若脾胃功能减弱
,人体的生长发育
、新陈代谢就会受到严重影响
。因此
,健脾益胃
,是体瘦之人必须重视的
。若能吃
,但消化吸收不好
,责之于脾
,可吃点补脾气的(转载自健康小常识
:https://www.fukang365.com,请保留此标记
。)药
,如补中益气丸之类
,并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物
;若不能吃
,责之于胃
,要注意补胃气
,可吃些香砂六君子丸之类的药;若既不能吃
,又消化不好
,则须脾胃双补
。
3.要重视睡眠
。因为睡眠时
,人体基础代谢率降低,体内合成增加
,经常夜不能寐的人,往往是体瘦者
。因此
,身体瘦的人
,一定要睡好觉
,注意保证睡眠充足
。
4.精神应轻松
。俗话说
:“心宽体胖
。”平时精神上不要太紧张
、太兴奋
,因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制
,致使胃肠功能低下
,食欲欠佳
。
5.锻炼讲分寸
。锻炼太多
,会使机体消耗太多
,瘦上加瘦
;而不锻炼
,又影响食欲和消化吸收。因此
,体瘦者锻炼要适宜
,要选择运动量小的项目
,如散步
、打太极拳等
。
|